Ideas para tus comidas de toda la Semana 🥗🍗🥑

1. Pechuga de pollo con arroz, brócoli y aguacate

Ingredientes:

• 1 pechuga de pollo en tiras
• ½ taza de arroz blanco cocido
• ½ aguacate
• ½ taza de brócoli cocido al vapor
• 1 jitomate en rodajas
• Sal, pimienta y especias al gusto

Preparación:

1. Cocina el pollo a la plancha con sal y pimienta.
2. Cocina el arroz y sirve junto con el brócoli al vapor.
3. Acompaña con aguacate y jitomate en rodajas.

2. Pechuga de pollo con ensalada fresca

Ingredientes:

• 1 pechuga de pollo a la plancha
• ½ pepino en rodajas
• 1 jitomate en rodajas
• ½ taza de brócoli cocido
• Jugo de limón, sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Cocina la pechuga de pollo con sal y pimienta.
2. Prepara una ensalada con pepino, jitomate y brócoli.
3. Aliña con jugo de limón y sirve con el pollo.

3. Pollo al horno con arroz integral y elote

Ingredientes:

• 1 muslo de pollo horneado
• ½ taza de arroz integral cocido
• ½ taza de granos de elote
• 1 jitomate en rodajas
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Hornea el pollo con sal y pimienta.
2. Cocina el arroz integral y mezcla con el elote.
3. Sirve con jitomate en rodajas.

4. Pechuga de pollo con verduras y huevo de codorniz

Ingredientes:

• 1 pechuga de pollo a la plancha
• 1 huevo revuelto
• 4 huevos de codorniz cocidos
• ½ zanahoria en tiras
• ½ taza de brócoli cocido
• ½ taza de calabacitas en espiral
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Cocina el pollo a la plancha y el huevo revuelto.
2. Cocina los huevos de codorniz y las verduras al vapor.
3. Sirve todo junto y disfruta.

5. Bistec con huevo, aguacate y verduras

Ingredientes:

• 1 bistec de res a la plancha
• 2 huevos cocidos
• ½ aguacate
• ½ taza de brócoli
• ½ zanahoria rallada
• ½ taza de arroz integral cocido

Preparación:

1. Cocina el bistec con sal y pimienta.
2. Cocina los huevos y córtalos en rodajas.
3. Sirve con arroz, aguacate y verduras frescas.

6. Guiso de pollo con tortilla y totopos

Ingredientes:

• 1 pechuga de pollo desmenuzada
• ½ taza de salsa de jitomate con verduras
• 1 tortilla de maíz
• Totopos horneados
• Sal y especias al gusto

Preparación:

1. Cocina el pollo y desmenúzalo.
2. Mezcla con la salsa de jitomate y cocina unos minutos.
3. Sirve sobre la tortilla y acompaña con totopos.

¡Disfruta estas comidas nutritivas y llenas de sabor para toda la semana! 🥗🍗🥑

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  Comidas nutritivas para tu semana 🍳🍅🌿🥑
  Huevos estrellados con champiñones y aguacate Ingredientes: Preparación: Tostada con queso asado, huevo revuelto y ensalada Ingredientes: Preparación: Huevo revuelto con champiñones, brócoli y aguacate Ingredientes: Preparación: Huevos estrellados con champiñones, jitomate y espinacas Ingredientes: Preparación: Huevo estrellado con aguacate y espinacas Ingredientes: Preparación: ¡Disfruta de estas opciones saludables y deliciosas! 🥑🍳🥦
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