Ideas para tus comidas de toda la Semana 馃馃崡馃

1. Pechuga de pollo con arroz, br贸coli y aguacate

Ingredientes:

  • 1 pechuga de pollo en tiras
  • 陆 taza de arroz blanco cocido
  • 陆 aguacate
  • 陆 taza de br贸coli cocido al vapor
  • 1 jitomate en rodajas
  • Sal, pimienta y especias al gusto

Preparaci贸n:

  1. Cocina el pollo a la plancha con sal y pimienta.
  2. Cocina el arroz y sirve junto con el br贸coli al vapor.
  3. Acompa帽a con aguacate y jitomate en rodajas.

2. Pechuga de pollo con ensalada fresca

Ingredientes:

  • 1 pechuga de pollo a la plancha
  • 陆 pepino en rodajas
  • 1 jitomate en rodajas
  • 陆 taza de br贸coli cocido
  • Jugo de lim贸n, sal y pimienta al gusto

Preparaci贸n:

  1. Cocina la pechuga de pollo con sal y pimienta.
  2. Prepara una ensalada con pepino, jitomate y br贸coli.
  3. Ali帽a con jugo de lim贸n y sirve con el pollo.

3. Pollo al horno con arroz integral y elote

Ingredientes:

  • 1 muslo de pollo horneado
  • 陆 taza de arroz integral cocido
  • 陆 taza de granos de elote
  • 1 jitomate en rodajas
  • Sal y pimienta al gusto

Preparaci贸n:

  1. Hornea el pollo con sal y pimienta.
  2. Cocina el arroz integral y mezcla con el elote.
  3. Sirve con jitomate en rodajas.

4. Pechuga de pollo con verduras y huevo de codorniz

Ingredientes:

  • 1 pechuga de pollo a la plancha
  • 1 huevo revuelto
  • 4 huevos de codorniz cocidos
  • 陆 zanahoria en tiras
  • 陆 taza de br贸coli cocido
  • 陆 taza de calabacitas en espiral
  • Sal y pimienta al gusto

Preparaci贸n:

  1. Cocina el pollo a la plancha y el huevo revuelto.
  2. Cocina los huevos de codorniz y las verduras al vapor.
  3. Sirve todo junto y disfruta.

5. Bistec con huevo, aguacate y verduras

Ingredientes:

  • 1 bistec de res a la plancha
  • 2 huevos cocidos
  • 陆 aguacate
  • 陆 taza de br贸coli
  • 陆 zanahoria rallada
  • 陆 taza de arroz integral cocido

Preparaci贸n:

  1. Cocina el bistec con sal y pimienta.
  2. Cocina los huevos y c贸rtalos en rodajas.
  3. Sirve con arroz, aguacate y verduras frescas.

6. Guiso de pollo con tortilla y totopos

Ingredientes:

  • 1 pechuga de pollo desmenuzada
  • 陆 taza de salsa de jitomate con verduras
  • 1 tortilla de ma铆z
  • Totopos horneados
  • Sal y especias al gusto

Preparaci贸n:

  1. Cocina el pollo y desmen煤zalo.
  2. Mezcla con la salsa de jitomate y cocina unos minutos.
  3. Sirve sobre la tortilla y acompa帽a con totopos.

隆Disfruta estas comidas nutritivas y llenas de sabor para toda la semana! 馃馃崡馃

  • Comidas nutritivas para tu semana 馃嵆馃崊馃尶馃
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